1. 开始有规律的锻炼计划
锻炼是降低跌倒几率的最重要的方法之一. 它让你更强壮，让你感觉更好. 提高平衡和协调的运动(如太极拳)是最有帮助的. 缺乏锻炼会导致身体虚弱，增加跌倒的几率. 向你的医生或健康保健提供者咨询最适合你的锻炼计划.
2. 你的医疗服务人员检查过你的药物了吗
你的医生或药剂师检查过你服用的所有药物吗, 包括非处方药. 随着年龄的增长，药物在体内的作用方式会发生变化. 一些药物或药物组合可能会导致嗜睡, 或头晕, 哪个会导致跌倒.
3. 检查视力
你每年至少去眼科医生那里检查一次眼睛吗. 你可能戴错了眼镜，或者患有青光眼, 或者白内障会限制你的视力. 视力差会增加跌倒的几率.
4. 让你的家更安全
大约一半的跌倒发生在家里. 让你的家更安全:
- 把可能绊倒你的东西(比如纸张)移走, 书, 衣服, 和鞋子)从楼梯和你走路的地方.
- 除去小的地毯或使用双面胶带防止地毯滑落.
- 把你经常使用的物品放在柜子里，这样你就可以不用脚凳就能轻松拿到.
- 在你的马桶旁边、浴缸或淋浴间里放上扶手.
- 在浴缸和淋浴地板上使用防滑垫.
- 改善家里的照明. 随着年龄的增长，你需要更明亮的光线才能看得清楚.
- 悬挂轻质窗帘或遮阳帘以减少眩光.
- 所有楼梯都有扶手和灯吗.
- 在家内外都要穿鞋. 避免赤脚或穿拖鞋.
